przed treningiem

[...] z glikogenu mięśniowego i wątrobowego który jest już zgromadzony, organizm nie przemetabolizuje tego i idzie w tłuszcz... proste. moja opinia jest taka że pakowanie węgli przed treningiem jest równie bezsensowne jak kreatyny ;] chyba że przed treningiem siłowym jak wcześniej mamy aerobowy ew, jak robimy dwie jednostki siłowe w czasie dnia ;] [...]

dla mnie spoko, tylko bialka bezposrednio przed treningiem nie ma w sumie potrzeby stosowac, no chyba ze posilek przedtreningowy byl kiepski? lub kilka godzin przed treningiem

przesadzona ilość ww 6:30 (po przebudzeniu) roisz placka owsianego dzień wcześnie 8:30 (przed wyjsciem na praktyki) -chleb zytni pelnoziarnisty ok.150 g B10 T3 W72 kcal356 -orzechy laskowe 100g B15 T61 W4 kcal628 -jedna marchew twaórg 12:00 (w czasie przerwy) -chleb zytni pelnoziarnisty ok.150 g B10 T3 W72 kcal356 -jogurt naturalny 180g [...]

[...] na chlebie żytnim, pełnoziarnistym III Posiłek (obiad) Tutaj nie decyduje, bo jem co mama ugotuje co przeważnie masz na obiad (zupę czy mięso z ziemniakami?) IV Posiłek (przed treningiem) Ryż brązowy 2-3 jajka Twaróg Orzechy OK, tylko napisz ile godzin przed treningiem jesz ten posiłek? Możesz dodać warzyw V Posiłek (po treningu) Ryż biały [...]

Brzuch robiony w dni wolne według uznania, tudzież w chwili wolnej po /przed treningiem.

brzucha nie robimy przed treningiem.Jest to glowny stabilizator ciala-a jego zmeczenie oslabi nam trening reszty ciala-w szczegolnosci tych wiekszych parti-plecow,nog Planem mozna sie juz zajac.Widze ze jestes bardzo slaby w podstawowych duzych liftach-wiolso/przysiad/mc.Trzeba to porawic. Poza tym chyba klatka odstaje-wiec na pierwszy ogien idzie [...]

Cześć, Pytanie mam o dawkowanie. Na ulotce jest napisane tylko, żeby brać porcje 1-3 razy dziennie. Jednak nie ma napisane, jak długo. Czy zatem brać to codziennie przed treningiem aż się skończy? Czy musi być jakiś ustalony cykl z uwagi na zawartość kreatyny? W dni nietreningowe odstawić? [...]

To spróbuje jeszcze raz w sumie to czwarty posiłek (przed treningiem) nie jest możliwy bo jest on około 1h-0.5h po obiedzie a więc bez sensu 1.Owsianka i jedno jajko na miękko 7.00 2.Makaron z owocami i orzechami 11.00 3.Ryż i potrawka z kurczaka(mięso z piersi kurczaka i warzywa)15.30 4.Od pon do piąt mam 3 treningi siłki i 2 judo każdy zaczyna [...]

[...] wieczorem wrzucę poprawioną razem ze zdjęciem. Jak sobie wyobrażam siłę z redukcją- właśnie chodzi mi o jak najlepsze dopasowanie diety przykładowo wszystkie aeroby robię przed śniadaniem organizm nie ma za bardzo z czego czerpać energii więc uruchamiane są zapasy tłuszczu. A przed treningiem siłowym zjadam sobie coś z wystarczającą ilością [...]

[...] o metodzie PIR (poizometryczna relasacja), jest to obecnie jedna z dwóch najskuteczniejszych, nowoczesnych metod rozciągania. 3.) Przede wszystkim aktywacja. Na przykład przed przysiadami, martwymi itp. robisz kilka serii lekkiego przysiadu wykrocznego, żeby aktywować pośladki i rozluźnić iliopsoas, dzięki czemu biodra będą fajnie działać [...]

[...] ktore bardzo dobrze odbudowuja glikogen miesniowy po treningu - dlatego warto pokusic sie o zakup tego preparatu Dawkowanie Dzien treningowy rano naczczo 3kabs tauryny przed treningiem 2kabs tauryny po treningu 5g kreatyny 50g carbo Dzien bez treningu rano naczczo 5g kreatyny tauryna 3 kabs w sytuacji zagrozenia katabolizmem badz wtedy gdy [...]

BVV: eheheheh Sad But True ;) lubien: kreatyne na pusty zoladek tylko rano. Ja biore tak Dni NIETRENINGOWE: 5g rano 15-20min przed pierwszym posilkiem, 5g wieczorem przed samym spaniem ; Dni TRENINGOWE: 5g rano 15-20min przed pierwszym posilkiem, 5g jakies 15-20min przed treningiem, 5g bezposrednio po treningu, 5g przed spaniem ; Chodzi o to ze [...]

łączeni koffi oi kreatyny nie jest złe zobacz sobie składy niektórych staków mają i kofeine i kretayne i jakos działają poprostu kawe wypij 60 min przed treningiem a kreatyne daj se 15 min przed treningiem i bedzie siiii (najwieksze stezenie koffi w organinzmie jest wlasnie po godzinie wiec bedzie bomba) do kawy dodaj tauryne jak bedzie juz [...]

[...] masowa jestem raczej mezomorfikiem 4x tygodniowo siłownia 2x judo (2 x wf) ale powiedzmy że dość ostry (gra w piłkę nożną) Proszę sprawdzić czy wszystko jest ok 30 min przed śniadaniem kreatyna (wcześniej pare łyków wody) -śniadanie: 100g pł. owsiane + 150g jogurt naturalny +10g słonecznik+10g pestki dyni+cynamon+około 10g miodu+ po [...]

BRUDNY: Tez mam slabe stawy barkowe. Ja radze sobie z tym tak: przed treningiem mocna rozgrzewka ze szczegolnym naciskiem na barki pozniej seria z malutkim ciezarem i wieloma powtorzeniami. Mozna takze rozgrzac przed treningiem stawy jakas mascia rozgrzewajaca. Dodatkowo suplementacja glukozamina i kolagenem. Sproboj czy bedzie dzialac u ciebie i [...]

W sumie z tym przed treningowym posiłkiem jest różnie , zależy o której mogę zacząć trening i o której wróce z pracy . Wczoraj np. przed treningiem zrobiłem koktajl : 200 gram twarogu 300 mleka łyżka stołowa miodu banan to wszystko do miksera i wyszedł nawet niezły koktajl. Po treningu może zrobię kolejny koktajl , np. jogurt naturalny płatki [...]

[...] skuteczna dawka to 1,5g l-karnityny" w przypadku l-karnityny nie ma czegos takiego jak "skuteczna dawka" bo l-k w ogole nie dziala %) nawet przy 10g przed treningiem a nawet jesli miala by dzialac to ewentualne skutki jej dzialania mogly by byc odczuwalne w pozniejszych etapach /powyzej 45 minut/ dlugich wysilkow [...]

"w przypadku l-karnityny nie ma czegos takiego jak "skuteczna dawka" bo l-k w ogole nie dziala %) nawet przy 10g przed treningiem " na ciebie to pewnie nic niedziała :) Zmieniony przez - LIONS w dniu 2010-06-27 09:34:27

ciekawe też, że producent nie tylo odradza ale nawet zaleca brać bezpośrednio przed treningiem: http://www.multipower.com.pl/html/produkty/pyruvate.htm zaś tutaj: http://www.sfd.pl/temat69838/ mamy: Jeśli zdecydujesz się na nie, nie bierz ich bezpośrednio przed treningiem, zwłaszcza na początku. Mogłoby to spowodować szybszy spadek ilości [...]

Jakiś czas temu kolega załatwił mi biało około 74%( nie znam nazwy i ani firmy) biorę go przed treningiem około 5 min nie wiem czy dobrze robię i chciałbym się dowiedzieć kiedy go brać, i jaką dietę zastosować. Ponieważ warze tylko 60 kg a ćwiczę już 5 miesięcy (białko biorę 2 tyg tylko przed treningiem), i moja waga się nie zmienia. oczywiście [...]